Erkek Göğüsleri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Jinekomasti


Erkek Göğüsleri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Jinekomasti

Erkekler de dahil olmak üzere herkesin göğüs dokusu vardır. Birçok erkek için meme dokusu asla genişlemez. Bununla birlikte, bazıları için hormonal değişiklikler, bazı ilaçlar veya altta yatan bir tıbbi durum nedeniyle genişler.

Bazı insanlar bu rahatsızlığa "erkek göğüsler" diyorlar ki bu rahatsız edici veya rahatsız edici bir terim gibi hissedebilir. Bazı erkekler, genişlemiş meme dokusu hakkında doktor tavsiyesi almaktan utanabilirler.

Bununla birlikte, genişlemiş meme dokusunun ortak bir endişe olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, göğüslerinin görünümünü değiştirmek isteyenler için birçok olası tedavi vardır.

Erkek meme genişlemesinin nedenleri ve olası egzersizler, diyet değişiklikleri ve görünümlerini azaltmak için tedaviler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Nedenler

Jinekomastinin olası nedeni, hormon değişiklikleri, aşırı vücut yağı ve bazı antibiyotiklerin alınmasıdır.

Erkek vücudundaki testosteron genellikle meme dokusunun genişlemesini önler.

Bununla birlikte, bazı erkekler hormonal değişiklikler veya dalgalanmalar nedeniyle genişlemiş göğüsler geliştirir. Bu olduğunda, doktorlar jinekomasti olarak adlandırırlar.

Jinekomasti, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı gruplarda daha yaygındır:

  1. ·         bebekler, annelerinin östrojeni nedeniyle
  2. ·         değişen hormon seviyeleri nedeniyle gençler
  3. ·         50 yaş üstü olanlar
  4. ·         Jinekomastinin çeşitli potansiyel nedenleri vardır, bunlar arasında:
  5. ·         hormon değişiklikleri
  6. ·         bazı antibiyotik almak
  7. ·         testosteronun etkisini bloke eden ilaçlar almak
  8. ·         aşırı alkol tüketimi
  9. ·         bazı psikiyatrik ilaçları almak
  10. ·         anti-ülser ilaçları almak
  11. ·         fitoöstrojen içeren bitkisel takviyeler almak
  12. ·         çay ağacı yağı veya lavanta losyonları kullanarak
  13. ·         anabolik steroidler veya androjenler gibi yasadışı ilaçlar kullanmak
  14. ·         aşırı vücut yağı
  15. ·         karaciğer veya böbrek hastalığı
  16. ·         belirli tümör türleri
  17. ·         aşırı aktif tiroid

düşük testosteron seviyelerine neden olan diğer durumlar

Bununla birlikte, birçok erkek için aşırı meme dokusu "erkek göğüsler" in nedeni değildir.

Karın gibi, göğüs de yağ biriktirebilir. Bu durumlarda, egzersiz ve diyet değişiklikleri görünümlerini azaltabilir.

Egzersizler

Aşırı yağ depoları erkek meme genişlemesinin nedeni olduğunda, en iyi ilaçlardan biri diyet ve egzersiz kombinasyonudur.

Egzersiz yaparken, insanlar hem genel ağırlığı azaltmak için hem kardiyovasküler egzersizlere hem de pektoral ve diğer göğüs kaslarını geliştirmeye odaklanan göğüs egzersizlerine odaklanabilirler.

Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce, bir kişinin bireysel ihtiyaçları ve yetenekleri için neyin güvenli ve uygun olduğunu belirlemek için bir doktorla konuşmak en iyisidir.

Bazı kardiyovasküler egzersizler ve kilo kaybı için aktiviteler şunlardır:

yürüme

çalışan

takım sporları

yüksek yoğunluklu aralık çalışması

koşu yapmak

bisiklet sürmek

yüzme

Göre Sağlık ve İnsan Hizmetleri Birleşik Devletleri Bölümü, yetişkin bir orta yoğunlukta egzersiz 150-300 dakika veya haftada yüksek yoğunluklu egzersiz 75-150 dakika gerçekleştirmelidir.

Bir kişinin vücudun belirli bir yerinde kilo vermesi imkansız olsa da, hedeflenen göğüs egzersizleri göğüs bölgesinde daha fazla kas kazanmalarına yardımcı olabilir ve bu da meme dokusunun görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

Ek olarak, bir insan ne kadar kaslıysa, metabolizması o kadar hızlı çalışır ve daha fazla kalori yakar.

Kas inşa etmek için göğüs egzersizleri şunları içerir

Bir kişinin spor salonu üyeliği varsa, göğüs kaslarını hedefleyen bir dizi farklı makineden yararlanabilir. Her bir makinenin maksimum fayda için nasıl kullanılacağı ve yaralanma riskinin azaltılacağı konusunda bir eğitmenle konuşmak her zaman en iyisidir.

Diyet değişiklikleri

Aşırı kilo, genişlemiş erkek göğüslere neden oluyorsa veya katkıda bulunuyorsa, bir kişi yeme alışkanlıklarını değiştirmeye odaklanabilir.

Genel olarak, yapılacak en iyi diyet değişiklikleri küçük ve sürdürülebilir olanlardır. Diyetin önemli ölçüde elden geçirilmesi genellikle çok zordur ve kilo almanıza neden olabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) haftada yaklaşık 1-2 pound oranında kilo öneriyoruz. Kademeli kilo kaybı daha sürdürülebilirdir ve genel sağlık gelişmelerine yol açabilir.

Diyette değişiklik yapmadan önce, bir gıda günlüğü tutmak yardımcı olabilir. Bir gıda günlüğü, bir kişiye neyi kesebilecekleri ve hangi besin maddelerinin eksik olduğu konusunda fikir verebilir.

CDC ayrıca kalori alımını azaltmak için birlikte biraz öneriler koydu. Bunlar:

mümkün olduğunca bütün, çiğ meyve ve sebze yemek

lif içermedikleri için meyve sularından kaçınmak

buharda pişirme, kaynatma veya pişirme gibi yağsız pişirme tekniklerini kullanmayın

kurutulmuş meyveden bütün meyvenin seçilmesi

sağlıksız atıştırmalıkların yerine meyve veya sebze koymak

Tedavi

Büyütülmüş meme dokusunun görünümünü azaltmak için bir dizi tedavi seçeneği vardır.

Tedavi seçenekleri, erkek göğüslerin genişlemesine neden olan şeye bağlı olarak değişir.

Ekstra kilo meselesi ise, doktor bir kişinin diyet ve egzersiz rutinlerinde değişiklik yapmasını önerebilir.

İlaçlar sorumluysa, bir doktor alternatifler reçete edebilir. Bununla birlikte, bazen, mevcut bir ilacın faydaları yan etkilerden daha ağır basar.

Tıbbi bir sorun meme dokusunun büyümesine neden oluyorsa, altta yatan durumun tedavisi yardımcı olabilir.

Bazı insanlar aşırı meme dokusunu çıkarmak için ameliyat olmayı seçebilir. Bununla birlikte, meme kanseri tedavisi için değilse , sigorta şirketleri erkek meme dokusunun çıkarılmasını kozmetik bir mesele olarak görme eğilimindedir ve maliyetleri karşılamaz.

 
 

Tavsiye Ürünler